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懷孕6個月漲多少斤合適
2020-01-19 11:15 懷孕網   

隨著孕早期的結束,孕媽不再受孕吐的困擾,胃口也逐漸大開,吃得多了,寶寶就長的更快,孕媽的體重也會有所增加。不過,寶寶若是太大,分娩時是不容易生出來的。因此,孕期需要控制體重的增長!今天本文就來給大家說說懷孕6個月漲多少斤合適?再有,孕期體重增長應該如何來控制?

一、懷孕6個月漲多少斤合適

首先了解體重增長標準計算方式

說到懷孕6個月漲多少斤合適,其實這和孕媽在懷孕之前的體重有關,每個人孕媽在孕期的體重增長標準都是不一樣的,可以參照這個公式來計:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)。

照著這個公式來計算的話,像孕前BMI<19.8,孕期總增重12.5—18公斤為宜;孕前BMI在19.8—26之間,孕期總增重11.5-16公斤為宜;孕前BMI在26.1—29.9之間,孕期總增重7-11.5公斤為宜;孕前BMI>30,孕期總增重大于6公斤就正常。

然后是懷孕6個月體重怎么分配。

根據這個標準,懷孕6個月的體重增長,我們舉例說明以下:BMI在21左右,此時整個體重增長需控制在12公斤以內,合理分配后,各階段的增長分布如下:1-12周1KG、13-24周5KG、25-36周5KG、37-40周1KG。

懷孕6個月是20周-24周,根據上文的體重增長安排,那這個月需要增長的體重大概就是1.67KG。這只是舉個例子,孕媽們可按照這個方式來計算自己在懷孕的第6個月應該增長多少的體重。

二、孕期體重增長該如何控制

下面我們再來了解一下,孕期體重增長該如何控制,主要有以下6個點:

1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里,牛奶和奶類制品,豆腐和納豆都含有高蛋白質。

2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以將它當做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并盡量選擇低卡路里的。

3、懷孕期間禁止絕食,一定要食足一日三餐,否則胎兒可能會有營養不良的情況。

4、適量的運動、休息很重要,但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣,以散步對自身和胎兒最為安全。

5、每日應盡量從均衡飲食中吸取營養,葉酸和鐵質等營養補充劑,只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。“不想太胖而不進食正餐,以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。

6、禁止瘦身食品,因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分,會引起腹瀉,這對自身和胎兒都有不良影響。

以上便是懷孕6個月漲多少斤合適的相關解答,希望能夠給各位孕媽們帶來幫助,祝好孕!

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責任編輯: 3976DBC

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