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生過小孩后怎么瘦肚子
2019-11-06 20:28 懷孕網   

相信很多生完寶寶的媽咪會發現,即使是在寶寶出生之后,肚子依然還是很大,對于很多女性來說,都是一種困惑,可是生過小孩后怎么瘦肚子,下面就一起來了解一下吧。

一、上完寶寶肚子為什么還很大

這是因為懷孕之后,子宮慢慢變大,子宮里羊水逐漸變多,小寶寶也隨著長大,所以肚子才會逐漸變大。很多人就想問,既然是這樣,那么生完孩子后,子宮變大,羊水沒了,孩子也出生了,但是肚子為什么沒有變小呢?

孕婦在妊娠期間腹壁膨脹所承受壓力相應變大,腹壁彈力纖維斷裂,腹直肌間距增大,中央腹白線拉伸變薄,彈力纖維斷裂,從而產生腹直肌分離,還有很多脂肪堆積、腹肌松弛現象。所以剛生完小孩子宮還沒有恢復好,肚子大是正常的現象。

而且一般產婦要在產后10天左右才能降下盆腔的。而胎盤附著處直至產后42~56天后才能完全愈合。子宮就像是一個被吹大的氣球一樣,短時間內是不可能一下子就回到最初的狀態的,也就是說要想恢復到原先的樣子,女性就一下進行一些相應的措施,那么生過小孩后怎么瘦肚子。

二、生過小孩后怎么瘦肚子

1、適當運動寶媽平時要適當的運動,尤其是針對腹部的運動。為了平坦的小腹,吃完飯后不要馬上坐下,可以到樓下遛遛彎,消化消化,過個半小時左右再上樓,或者保持站立半小時。這樣脂肪就不會那么迅速的堆積在腰上和肚子上。

2、仰臥起坐仰臥起坐是常見的健身運動,主要鍛煉腰部和腹部肌肉。能消除肚子的贅肉,對減掉腹部脂肪有好處,還能擁有漂亮的腹肌。需要產婦在身體完全恢復后進行,把身體升起離地10至20厘米后,收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。

3、轉呼啦圈對于有大肚腩的寶媽來說,要減掉肚子上的肉,可以嘗試轉呼啦圈,呼啦圈的運動原理是通過腰腹的轉動來使得腹部的脂肪慢慢的燃燒,從而達到瘦身的目的,每天晚上堅持轉呼啦圈15-20分鐘左右,能夠起到瘦肚子的作用哦。

4、用束腹帶束腹帶被很多寶媽當成減肥神器,能夠起到恢復體形的作用。順產的產婦可以在產后1個月后使用,剖腹產不比順產,建議產后2個月使用,產婦可不能過于著急使用哦,應該在產后身體恢復較好,子宮下降到盆腔后再使用收腹帶,來幫助塑身效果。

5、建議母乳喂養產后如果是母乳喂養的話,一般寶媽產后的身材會恢復得比較快,而且母乳喂養的孩子也是比較健康的,有很多人一般通過母乳喂養后,一般在半年左右身材都會慢慢地恢復到原來的樣子,所以只要飲食得當,身材恢復也不是一個很大的問題。

6、控制食量寶媽平時要控制飲食,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,晚上睡覺前盡量不要吃東西,避免形成脂肪堆積體內。多吃一些清淡的飲食,多喝水,多吃水果、蔬菜。少吃油炸燒烤類食物,少吃高蛋白高脂肪高糖的食物。保持健康的飲食習慣、健康的生活作息習慣,一般是可以幫助改善的了。

因此生過小孩后怎么瘦肚子,寶媽們可以參考一下上文的建議,希望每一個寶媽都可以好一個好身材。

作者:懷孕網

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責任編輯: 4041WCHEN

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