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孕期最后一個月控制飲食有效嗎
2019-11-14 11:08 懷孕網   

在懷孕進入到孕36周,這個時候就是孕期的第九個月了,也就是孕期的最后一個月,這個時候準媽媽就需要面臨生產,千萬不要在懷孕的最后一個月就開始肆無忌憚,特別是在孕晚期,這個時候很多孕媽們的體重會有所增加,變得臃腫起來,而且這也是一個正常的現象,聽很多說太胖可能不太好生產,那么孕期最后一個月控制飲食有效嗎?

一、孕期最后一個月控制飲食有效嗎

進入孕期的最后一個月是最關鍵的階段,同時也是胎兒生長發育最快速的時期,如果孕媽媽不注意飲食,那么自身和胎兒的體重都會有大幅度的增加,從而給順利的分娩增加難度,所以孕媽媽在懷孕的最后一個月要忌嘴,同時這些飲食原則一定要謹記。孕期最后一個月控制飲食有效嗎?當然是有效果的,而且在最后一個不僅要忌嘴,而且還需要最好充分的心理準備和身體準備,這樣才可以保證胎兒正常是生產。

最后一個月胎寶寶長得很快。如果準媽媽不注意飲食,沒有節制,大魚大肉,很容易造成胎兒過大,給順產帶來很大的阻礙,孕期最后一個月,要注意營養的攝取,但也要盡量清淡,少吃辛辣刺激的食物。飲食清淡不僅可以緩解孕期便秘,還能更好地消化和吸收,無論是對準媽媽還是胎寶寶都有好處。

二、孕期最后一個月如何控制體重

1、孕婦體重過重:

如果孕婦體重過重,就不要吃高熱量的食物,比如花生醬、堅果,可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時為了確保有足夠的營養傳送給胎兒,建議在醫生和營養師的指導下,進行體重管理。此外,千萬不要絕食,以免對自身健康和胎兒的生長發育造成不良影響。

2、孕婦體重偏輕:

對于體重偏輕的孕婦,一日三餐要均衡飲食。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質所形成的的,所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質的食物。

3、孕期如何控制體重:

①謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。

②孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至于零食,可以將它當做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并盡量選擇低卡路里的。

③懷孕期間禁止絕食,一定要食足一日三餐,否則胎兒可能會有營養不良的情況。

④適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣,以散步對自身和胎兒最為安全。

⑤每日應盡量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐,以營養補充劑去補充營養。這種想法是錯誤的。

⑥禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分,會引起腹瀉,這對自身和胎兒都有不良影響。

在孕期的最后一個也是非常重要的,而且在已經進入最后一個月的,希望孕媽們為生產做好準備,所以說孕期最后一個月控制飲食有效嗎?是有效果的,當然在最后一個月里,準媽媽還需要隨時最好分娩的準備。

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責任編輯: 3976DBC

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