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孕婦什么時候補鈣
2019-11-18 17:43 懷孕網   

鈣是人體中所需的重要礦物質,而且在懷孕期間準媽媽消耗的該遠遠比普通人要多很多,這個時候就需要補鈣,而且每一位準媽媽都需要及時的補充鈣質,那么孕婦什么時候補鈣。

一、孕婦什么時候補鈣

孕期補鈣也講究正確的方式和方法,因為盲目的補鈣只會適得其反,而且孕媽們還需要根據實際情況來補鈣。在孕婦補鈣的過程中,會遇到各種各樣的問題,在10月懷胎期間,什么時候是鈣的最佳補充時期,下面就看看孕婦什么時候補鈣好。

1、在懷孕初期是胚胎組織和器官的形成期,而孕婦的營養狀況對胎兒的持續生長和正常發育的營養狀況至關重要。此時,孕婦對鈣的需求量與正常人相同,因此不需要特殊的鈣質補充。

2、懷孕中期補鈣。此時孕婦可以吃一些易消化的食物,如餅干、面包、吐司、蛋糕,多吃水分豐富的蔬菜水果,可以補充水分,維生素C,B族維生素和鈣,鉀等無機鹽,可以減少懷孕的不適感。

孕婦要選對時間補鈣,不要讓缺鈣持續影響身體和胎兒發育。若胎兒不能及時得到鈣量的補充,發育緩慢,等生下來后,容易生病,抵抗力比正常寶寶低。所以,孕婦要注意,改善身體狀況。

二、那么孕期補鈣的注意事項有哪些

1、最佳補鈣方法:少量多次

多次補鈣比一次性大補效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝,每天吃2-3次鈣片。

2、最佳補鈣時間:晚餐半小時后、睡覺前、早晨

草酸、植酸會影響鈣的吸收,進食后過一段時間補才合適,因此一般建議在你飯后半個小時進行鈣質的補充,而后半夜和早晨的血鈣濃度低,也是適合補鈣的時間。

3、補鈣的同時也要補維生素D

維生素D可以促進鈣的吸收,幫助鈣在骨骼中沉積的同時,減少鈣通過腎臟的排出量。而且孕婦補充維生素D,還有利于預防小兒佝僂病。富含維生素D的食物有:奶油、蛋黃等。

4、骨頭或骨頭湯并不能很好的補鈣

鈣在骨頭和骨頭湯中存在的形式,并不能被人體很好的吸收,所以不能起到較好的補鈣效果。

5、不要過度補鈣

過度補鈣會影響其它營養的吸收,可能出現胎盤老化、羊水減少、胎兒頭顱太硬等情況,導致產程延長,或可導致孕婦出現便秘、高鈣血癥等病癥,因此孕婦補鈣也需要適當。

因此孕婦什么時候補鈣合適,一般在懷孕中后期比較好,不過要注意的就是孕媽們補鈣要適量,要避免攝入過多的。

作者:懷孕網

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責任編輯: 4041WCHEN

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