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女性孕期須補葉酸 吃蔬菜能補充足夠的葉酸嗎?
2019-11-05 20:12 家庭醫生在線   

葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素,備孕媽媽提前補充葉酸,能起到預防孕婦貧血的作用,同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外,服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。葉酸的作用效果很好,通過飲食或者吃葉酸片可以補充葉酸。

葉酸的作用主要為:

1、預防孕婦貧血:孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。

2、預防寶寶先天性畸形:降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。

3、預防神經管缺陷:神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月,并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。

4、促進胎盤發育:影響DNA和細胞的基本結構,因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

5、預防孕婦患先兆子癇:服用含葉酸的多種維生素,可以減少孕婦患先兆子癇的風險。

如何正確使用葉酸

重點一:孕前三個月開始補葉酸

1、通常準媽媽們應該從計劃懷孕的前三個月開始補充葉酸,因為在懷孕的頭三個月,胎兒的神經系統開始發育,細胞開始分裂,如果這時缺乏葉酸,容易導致胎兒神經發育不全,出現畸形的現象。

2、在孕早期,再服用三個月葉酸,到了孕晚期,再根據情況,在醫生指導下服用適量的葉酸。

重點二:準媽媽一天攝入多少葉酸才合適?

1、按照世界衛生組織定的標準,準備懷孕前三個月和早孕前三個月,每天0、4毫克就足夠。不同藥廠生產的葉酸片和復合維生素片的含量各有不同,準媽媽們要注意辨認。

2、過量的葉酸會隨尿液排出體外,但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收,導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,出生低體重兒增加。

重點三:備孕期間爸爸媽媽一起補葉酸

在備孕期間,預備爸爸和媽媽都應該適量的補充一些葉酸,這不能錯過補充葉酸的最佳時機。及時的補充葉酸,這樣防止小寶寶來'報到'時,以免措手不及。對于計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,那么要想成功懷孕,對于男性來說,適量的補充葉酸也很是關鍵。

光吃蔬菜可以補充足夠的葉酸嗎?

廈門市婦幼保健院婦產科主任醫師張雪芹稱,我們所說的西蘭花、菠菜,這里面含的葉酸相對來說比較多,可是食物當中的補充遠遠不夠我們預防神經管缺陷所需要的量。所以國家提倡對于低危人群是給予補充是0.4-0.8毫克的葉酸,當然對高危人群,比如說本身這個產婦自己就是神經管缺陷產婦,或者她曾經生過有神經管缺陷的孩子,或者有的人正在治療過程,比如說吃抗病菌的藥物的人群,我們是建議在孕早期,在準備懷孕的頭三個月和懷孕以后的三個月,補充的葉酸是4毫克到5毫克的葉酸。但是懷孕12周,也就是三個月以后,到哺乳期,或者是產后4-5周,或者是整個哺乳期建議補充0.4-0.8毫克的葉酸,來預防和治療神經管缺陷兒的發生。

 

 

 

責任編輯: 3976DBC

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