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孕期飲食3原則:寶媽要牢記,營養足,寶寶更健康!
2019-11-05 20:14 家庭醫生在線   

女性在懷孕期間要重視營養均衡,及時補充蛋白質和鈣元素,有利于胎兒的健康發育,孕早期要增加葉酸的攝入量,多吃葉酸含量高的食物,綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸是胎兒發育必不可少的營養素,葉酸可避免胎兒畸形,那么,孕期吃哪些食物可以保胎?

孕期吃哪些食物能保胎

1、西紅柿:西紅柿的營養價值高,西紅柿中含有豐富的維生素,能促進人體新陳代謝,有利于機體的健康,能加快人體新陳代謝功能,懷孕期間吃西紅柿對身體有好處,有利于胎兒的健康發育,可以起到保胎的作用。

2、胡蘿卜:胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素對眼睛有好處,并且能起到保護肝臟的作用,能促進肝臟排毒,可有效改善肝臟功能,孕期吃胡蘿卜有利于胎兒眼睛的健康,并且還可以起到增強身體素質的作用,可降低妊娠期糖尿病的發病率。

3、動物肝臟:動物肝臟中含有豐富的鐵元素,可以有效避免孕期缺鐵性貧血,懷孕期間吃些動物肝臟,對胎兒發育有好處,并且有利于孕婦自身的健康,孕期要重視營養合理搭配,盡量選擇對機體有益的食物,同時也要控制體重的增長。

懷孕期間如何飲食

1、供給充足的熱量:孕期要增加營養的攝入量,懷孕期間要供給充足的熱量,可有效緩解食欲不振的情況,懷孕期間盡量選擇高熱量的食物,孕早期可以吃些高熱量的食物,但是孕中晚期最好控制熱量及脂肪的攝入量。

2、供給充足的蛋白質:孕早期要增加蛋白質及維生素的攝入量,并且要增加葉酸的攝入量,多吃些富含蛋白質的食物,豆制品和小米對女性身體有好處,并且能提供給身體需要的能量,有利于胎兒健康發育,孕期要重視飲食結構的調整。

3、攝入充足的維生素:增加維生素的攝入量,多吃蔬菜和水果對身體有好處,有利于胎兒的健康發育,并且能促進腸胃蠕動,可排出腸道內的廢物,能讓女性擁有健康的身體狀況,懷孕期間要補充各種微量元素,并且要注意體重合理增長。

廣東省人民醫院產科副主任醫師杜鵑提醒孕媽,準媽媽孕期營養補充要遵循三原則:品種多樣化、合理搭配,均衡營養、避免營養缺乏,防止營養過剩。

 

責任編輯: 3976DBC

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